Как пережить жару без вреда для здоровья

Календарное лето клонится к закату, однако в настоящее время в большинстве регионов страны стоит жаркая погода. В некоторых областях температура воздуха значительно превышает средние многолетние значения для данного периода года.

Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь, пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Чтобы предотвратить негативное воздействие повышенной температуры, необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

— ограничить время пребывания на улице,

— снизить физические нагрузки,

— обеспечить проветривание помещений,

— носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки и головной убор,

— уменьшить в своем рационе количество жирной пищи и увеличить потребление жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов или витаминизированные напитки,

—  исключить употребление алкогольных напитков и сладких газировок.

Каждый человек должен уметь вовремя распознать признаки перегревания (теплового удара) и обезвоживания организма:

  • общая слабость и усталость;
  • головная боль и головокружение;
  • потеря аппетита,
  • тошнота и рвота,
  • трудности в выполнении физической активности и др.

 

Областной центр медицинской профилактики напоминает:

Обратитесь к врачу, если во время жары у вас появились необычные симптомы, которые не проходят длительное время!

 

Берегите себя и будьте здоровы!