18.01.19. Тематический час по питанию в МАОУ ДО «ДЮ СШ №3 «Лидер»

Правильное питание — залог здоровья, поэтому важно уже в младшем возрасте сформировать у детей правильное представление о здоровом питании и способствовать пониманию того, что полезная еда должна являться неотъемлемой частью повседневной жизни. По мнению диетологов, ребенок, учащийся в школе, должен есть не менее 4 раз в день, причем завтраки, обеды и ужины обязательно должны включать в себя горячие блюда.

С целью пропаганды правильного питания и здорового образа жизни, 18 января 2019 года специалисты Областного центра медицинской профилактики организовали тематический час для воспитанников МАОУ ДО «ДЮСШ №3 «Лидер».

Специалисты Областного центра медицинской профилактики рассказали ребятам о 10 самых важных правилах, которые необходимо знать, чтобы обеспечить сбалансированное питание:

Необходимо установить энергетическую ценность рациона; Ребенок ни в коем случае не должен потреблять меньше калорий, чем он тратит в течение учебного или выходного дня;
Питание должно быть разнообразным, чтобы дети получали все ценные вещества. Кроме того, ребенок должен выпивать достаточное количество питьевой воды;
Добавлять в рацион больше белков и углеводов. Для детей они особенно важны. Белки лежат в основе жизнедеятельности организма, углеводы заряжают организм бодростью, энергией и хорошим настроением;
Помнить про суточную норму потребления пищи;
Установить оптимальный режим питания, дети должны питаться дробно, 5-6 раз в день. Это необходимо для того, чтобы организм постоянно получал дополнительную энергию и не чувствовал голод;
Не забывать про завтрак, так как он пробуждает организм, запускает метаболизм и все обменные процессы;
Выбирать правильные способы приготовления пищи. Гораздо полезнее еда, приготовленная на пару, тушеная, вареная и запеченная;
Исключить из рациона вредные продукты, которые могут приводить к проблемам со здоровьем;
Если ребенок занимается каким-нибудь спортом, то необходимо внести небольшие корректировки в его привычный рацион. Маленьким спортсменам необходимо увеличить количество потребляемых белков и углеводов;
Необходимо также учитывать индивидуальные особенности ребенка. Все нормы и показатели не могут быть универсальными и подходить абсолютно всем.

Кроме того, ребята смогли принять участие в увлекательной игре «Знатоки» и «Витаминки», где узнали, какую пользу для организма приносят витамины и что происходит при их нехватке.