Профилактика инсульта

Проблема сосудистых заболеваний, к которым относится инсульт, с каждым годом становится все более актуальной. Еще недавно считалось, что инсульт – это исключительно возрастное заболевание, однако, сейчас оно встречается и у молодых людей, и пациентов среднего возраста.

Инсультом называют острое нарушение мозгового кровообращения. В зависимости от того, какой из участков мозга был повреждён, страдают те неврологические функции, за которые он отвечал. Кто-то теряет речь. Кого-то парализует — частично или полностью. У кого-то возникают проблемы с дыханием. Кто-то и вовсе погибает.

Чтобы повысить шанс на полное восстановление очень важно в первые часы после инсульта оказать человеку первую помощь и вызвать скорую.

К сожалению, уменьшить риск инсульта до нуля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.

Симптомы инсульта

Проблемы с речью и пониманием того, что говорят другие. Человек может запутаться в словах или с трудом разобрать речь.
Слабость или онемение лица, руки, ноги. Это происходит внезапно, и, как правило, затрагивает только одну сторону тела.
Проблемы со зрением. Внезапно появляется двоение, нечёткое или затуманенное зрение в одном или обоих глазах.
Головная боль. Внезапная очень сильная головная боль, сопровождающаяся тошнотой и рвотой, головокружением или изменением сознания.
Проблемы с координацией. Теряется равновесие, внезапно кружится голова или возникает потеря координации.

Помочь может каждый!

Тест «УДАР» применяется для распознания инсульта. Эта аббревиатура складывается из самых распространенных симптомов инсульта.

У – улыбка. Человек не может выполнить просьбу улыбнуться, поскольку мимика лица нарушена. Его улыбка будет кривой, одна сторона опущена.

Д – движение. Затруднительно поднять руки на один уровень. Одна из парных конечностей будет подниматься медленнее и ниже.

А – афазия. Речь невнятная, размытая, звучит заторможенно.

Р – решение. При появлении любого из перечисленных признаков следует вызвать скорую помощь. С момента появления первых симптомов инсульта до введения препаратов должно пройти не более 4,5 часа, поэтому важна быстрая госпитализация.

Факторы риска:

– перенесённые и существующие заболевания сердца, особенно мерцательная аритмия и инфаркт миокарда;

– артериальная гипертензия;

– сужение внутренних сонных артерий на фоне атеросклероза;

– диабет;

– повышенный уровень холестерина в крови;

– пожилой возраст (особенно после 65 лет);

– курение.

Что делать для профилактики инсульта

Контролируйте уровень артериального давления

Часто жертвами инсульта становятся люди, страдающие артериальной гипертензией. Именно у них происходит кровоизлияние в мозг (геморрагический инсульт). При этом происходит либо разрыв одного из сосудов головного мозга, либо кровь в течение некоторого времени просачивается через стенку сосуда в окружающие ткани. В любом случае гипертония (или резкое повышение артериального давления) играет важную роль в этом процессе. Для больных гипертонией очень важно контролировать эту ситуацию и регулярно принимать назначенные врачом препараты.

Контролируйте уровень холестерина

Большинство инсультов вызвано сужением или полной закупоркой просвета артерий головного мозга (ишемический инсульт). Причиной являются холестериновые бляшки, откладывающиеся на стенках сосудов. Чтобы свести к минимуму вероятность развития этого заболевания, необходимо соблюдать диету с ограничением потребления жиров. Следует учитывать, что не все жиры вредны для организма (например, очень полезны полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты).

Контролируйте уровень сахара крови

По статистике, диабет увеличивает риск инсульта в 2,5 раза. Это связано с тем, что диабетики часто имеют проблемы с сердцем, избыточную массу тела и плохое состояние стенок сосудов. Кроме того, нарушение метаболизма углеводов приводит к повышенному выведению воды из организма и повышению ее концентрации в крови. Чтобы избежать развития инсульта, необходимо следить за питанием, ограничивать потребление углеводов и регулярно контролировать уровень глюкозы в крови.

Следите за весом

Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета. Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.

Ешьте больше овощей и фруктов

Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсульта.

Бросайте курить

У людей, зависящих от никотина, риск возникновения инфаркта и инсульта выше на 50%, чем у некурящих. Вредные вещества, выделяемые при курении, уменьшают упругость кровяных сосудов и повышает потребность сердца в кислороде.

Регулярно тренируйтесь

Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно эффективны аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и фитнес с невысокой нагрузкой.

Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь увеличить время ежедневных физических упражнений хотя бы до 30 минут.

Управляйте стрессом

В момент нервного напряжения в кровь выбрасывается большое количество адреналина. Уровень глюкозы быстро повышается, сердце начинает работать интенсивнее, повышается артериальное давление. Кровеносные сосуды еще больше перегружаются, что может привести к инсульту. Конечно, полностью исключить стресс из своей жизни невозможно, но стоит научиться контролировать свои реакции на стрессовые ситуации. Людям, склонным к нервозности, может потребоваться консультация врача.

Проходите ежегодную диспансеризацию

Своевременное посещение врача поможет вовремя выявить проблемы со здоровьем и вовремя начать лечение.

Инсульт, как и большинство других сердечно-сосудистых заболеваний, как правило, можно предупредить. Вовремя начатая профилактика инсульта сокращает развитие этой патологии в 80% случаев.