Почему нужно считать калории

Пища является единственным источником энергии для нашего организма, а также источником положительных эмоций. Полноценное здоровое питание обеспечивает человеку нормальный рост и развитие, поддерживает жизнедеятельность, способствует профилактике заболеваний.

Важно соблюдать энергетический баланс организма. Суточный рацион человека должен содержать столько калорий, сколько он сможет за эти сутки потратить. Если человек активно занимается спортом или работа связана с постоянными физическими нагрузками, то следует увеличить количество потребляемых калорий. А при сидячем образе жизни и низкой двигательной активности калорий потребуется меньше. В среднем женщинам нужно порядка 2000 килокалорий в сутки, мужчинам — 2500 килокалорий.

При организации общественного питания также рекомендуется учитывать базовые принципы здорового питания, в том числе указывать в меню калорийность блюд и напитков.

Подсчет калорий предполагает разумный подход к питанию без стресса и серьезных ограничений. Если вы научитесь считать калории и следить за своим питанием, то не только приведете свое тело в форму, но и постепенно измените пищевые привычки. Будьте здоровы!

Главный внештатный специалист диетолог

управления здравоохранения Липецкой области

Решентяк Яна Яковлевна