Как сберечь репродуктивное здоровье мужчин

Бесплодие – одна из самых серьезных проблем, с которой сталкиваются многие семьи. Часто бесплодие в парах вызвано нарушениями репродуктивного здоровья мужчин. К ослаблению или потере фертильности (способности к рождению детей) у мужчин приводит целый комплекс факторов.

Давайте рассмотрим основные рекомендации по сохранению мужского здоровья:

Обратите внимание на свой образ жизни!
Следует отказаться от курения, употребления алкоголя, бесконтрольного применения лекарственных препаратов, которые могут сами по себе вызывать нарушение репродуктивной функции.
Необходимо выявить и устранить воздействие вредных профессиональных факторов так как они нередко могут осложнять положение, особенно при несоблюдении режима труда и невыполнении техники безопасности.
Имеют значение постоянное переохлаждение и перегревание организма, воздействие ионизирующего излучения, токов высокой частоты, вибрации, шума, контакт с промышленными ядами.
Необходимо устранить факторы, вызывающие депрессию, состояние страха, чрезмерные и длительные физические нагрузки.
При малой физической нагрузке необходим активный двигательный режим (ходьба, плавание, работа в саду, подвижные спортивные игры).
При физическом характере работы рекомендуется отдых с включением положительных психоэмоциональных нагрузок (посещение театра, кино, чтение художественной литературы).
Питание должно быть регулярным, пища — содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ.
В пищевой рацион следует включать продукты, богатые белками, содержащие незаменимые аминокислоты: мясо животных, птиц, морскую рыбу, яйца, творог, красную и черную икру. Необходимо включать в пищу свежие овощи и фрукты (картофель, свеклу, морковь, тыкву, абрикосы, яблоки, цитрусовые и др.).
Приготовление салатов на растительном масле способствует усвоению жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К).
Рекомендуется не злоупотреблять чрезмерно острыми блюдами, приправами и копченостями.
При установлении режима половой жизни следует учитывать следующие факторы. Частые половые контакты приводят к ухудшению оплодотворяющей способности эякулята за счет уменьшения количества и появления молодых форм спермиев.
Редкие половые сношения приводят к увеличению количества сперматозоидов, но способствуют их старению, что также ухудшает оплодотворяющую способность эякулята.
2-3-дневное воздержание является оптимальным сроком для нормализации спермограммы у здорового мужчины.
У инфертильных мужчин (неспособных к оплодотворению) нередко развиваются неврозы, сопровождающиеся раздражением, астеническим состоянием, депрессией. При расстройствах деятельности центральной нервной системы необходима консультация невролога, психотерапевта.
Забота о репродуктивном здоровье мужчин – это важный аспект общего физического и эмоционального благополучия. Регулярные медицинские осмотры, здоровый образ жизни и профилактика возможных проблем помогут поддерживать репродуктивное здоровье на высоком уровне.