Профилактика инсульта
Проблема сосудистых заболеваний, к которым относится инсульт, с каждым годом становится все более актуальной. Еще недавно считалось, что инсульт – это исключительно возрастное заболевание, однако, сейчас оно встречается и у молодых людей, и пациентов среднего возраста.
Инсультом называют острое нарушение мозгового кровообращения. В зависимости от того, какой из участков мозга был повреждён, страдают те неврологические функции, за которые он отвечал. Кто-то теряет речь. Кого-то парализует — частично или полностью. У кого-то возникают проблемы с дыханием. Кто-то и вовсе погибает.
Чтобы повысить шанс на полное восстановление очень важно в первые часы после инсульта оказать человеку первую помощь и вызвать скорую.
К сожалению, уменьшить риск инсульта до нуля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.
Симптомы инсульта
- Проблемы с речью и пониманием того, что говорят другие. Человек может запутаться в словах или с трудом разобрать речь.
- Слабость или онемение лица, руки, ноги. Это происходит внезапно, и, как правило, затрагивает только одну сторону тела.
- Проблемы со зрением. Внезапно появляется двоение, нечёткое или затуманенное зрение в одном или обоих глазах.
- Головная боль. Внезапная очень сильная головная боль, сопровождающаяся тошнотой и рвотой, головокружением или изменением сознания.
- Проблемы с координацией. Теряется равновесие, внезапно кружится голова или возникает потеря координации.
Помочь может каждый!
Тест «УДАР» применяется для распознания инсульта. Эта аббревиатура складывается из самых распространенных симптомов инсульта.
У – улыбка. Человек не может выполнить просьбу улыбнуться, поскольку мимика лица нарушена. Его улыбка будет кривой, одна сторона опущена.
Д – движение. Затруднительно поднять руки на один уровень. Одна из парных конечностей будет подниматься медленнее и ниже.
А – афазия. Речь невнятная, размытая, звучит заторможенно.
Р – решение. При появлении любого из перечисленных признаков следует вызвать скорую помощь. С момента появления первых симптомов инсульта до введения препаратов должно пройти не более 4,5 часа, поэтому важна быстрая госпитализация.
Факторы риска:
– перенесённые и существующие заболевания сердца, особенно мерцательная аритмия и инфаркт миокарда;
– артериальная гипертензия;
– сужение внутренних сонных артерий на фоне атеросклероза;
– диабет;
– повышенный уровень холестерина в крови;
– пожилой возраст (особенно после 65 лет);
– курение.
Что делать для профилактики инсульта
- Контролируйте уровень артериального давления
Часто жертвами инсульта становятся люди, страдающие артериальной гипертензией. Именно у них происходит кровоизлияние в мозг (геморрагический инсульт). При этом происходит либо разрыв одного из сосудов головного мозга, либо кровь в течение некоторого времени просачивается через стенку сосуда в окружающие ткани. В любом случае гипертония (или резкое повышение артериального давления) играет важную роль в этом процессе. Для больных гипертонией очень важно контролировать эту ситуацию и регулярно принимать назначенные врачом препараты.
- Контролируйте уровень холестерина
Большинство инсультов вызвано сужением или полной закупоркой просвета артерий головного мозга (ишемический инсульт). Причиной являются холестериновые бляшки, откладывающиеся на стенках сосудов. Чтобы свести к минимуму вероятность развития этого заболевания, необходимо соблюдать диету с ограничением потребления жиров. Следует учитывать, что не все жиры вредны для организма (например, очень полезны полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты).
- Контролируйте уровень сахара крови
По статистике, диабет увеличивает риск инсульта в 2,5 раза. Это связано с тем, что диабетики часто имеют проблемы с сердцем, избыточную массу тела и плохое состояние стенок сосудов. Кроме того, нарушение метаболизма углеводов приводит к повышенному выведению воды из организма и повышению ее концентрации в крови. Чтобы избежать развития инсульта, необходимо следить за питанием, ограничивать потребление углеводов и регулярно контролировать уровень глюкозы в крови.
- Следите за весом
Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета. Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.
- Ешьте больше овощей и фруктов
Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсульта.
- Бросайте курить
У людей, зависящих от никотина, риск возникновения инфаркта и инсульта выше на 50%, чем у некурящих. Вредные вещества, выделяемые при курении, уменьшают упругость кровяных сосудов и повышает потребность сердца в кислороде.
- Регулярно тренируйтесь
Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно эффективны аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и фитнес с невысокой нагрузкой.
Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь увеличить время ежедневных физических упражнений хотя бы до 30 минут.
- Управляйте стрессом
В момент нервного напряжения в кровь выбрасывается большое количество адреналина. Уровень глюкозы быстро повышается, сердце начинает работать интенсивнее, повышается артериальное давление. Кровеносные сосуды еще больше перегружаются, что может привести к инсульту. Конечно, полностью исключить стресс из своей жизни невозможно, но стоит научиться контролировать свои реакции на стрессовые ситуации. Людям, склонным к нервозности, может потребоваться консультация врача.
- Проходите ежегодную диспансеризацию
Своевременное посещение врача поможет вовремя выявить проблемы со здоровьем и вовремя начать лечение.
Инсульт, как и большинство других сердечно-сосудистых заболеваний, как правило, можно предупредить. Вовремя начатая профилактика инсульта сокращает развитие этой патологии в 80% случаев.
Главный внештатный специалист невролог
управления здравоохранения Липецкой области
Щеголев Александр Юрьевич
