Вашему ребенку полезна физкультура

Как часто мы раздражаемся, когда дети бессмысленно, как нам кажется, бегают по квартире или носятся по двору, и мы не в силах увести их домой. Многие родители считают, что это чрезмерная шаловливость, нежелание ребенка подчиняться их требованиям. Так ли это на самом деле?

Присмотритесь к поведению вашего ребенка более внимательно. Если его движения ограничить на протяжении 2-3 часов, то в дальнейшем он постарается компенсировать свою пассивность усиленной подвижностью.

В течение дня ребенок испытывает потребность совершать множество разнообразных движений. Их сумма называется двигательной активностью.

Задача родителей создать необходимые условия для оптимальной двигательной активности детей, особенно имеющих функциональные отклонения, физическое недоразвитие или какие-то хронические заболевания. Дело в том, что недостаток движений особенно отрицательно отражается на растущем организме ребенка, на состоянии его сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на развитии и функциях многих органов.

         Малоподвижный образ жизни может вызвать нарушения обмена веществ, деятельности опорно-двигательного аппарата и вегетативной нервной системы, а также снижение физической работоспособности.

Занятия в школе, учебные нагрузки, чтение книг полулежа на протяжении длительного времени, могут и часто приводят к ограничению двигательной активности ребенка, нарушению осанки, неправильному развитию опорно-двигательного аппарата.

Закономерно возникает вопрос – как правильно организовать физическое воспитание ребенка в семье?

В утренние часы 5-10 минут нужно посвятить гимнастике. Недаром эти физические упражнения называют зарядкой, создающей бодрость на весь день. Упражнения должны быть достаточно простыми и, в то же время, разнообразными. Примерно каждые две-три недели комплекс упражнений следует менять, постепенно усложняя его. Следует не забывать перед началом зарядки открыть форточку. Чистый, свежий воздух, движение, а после этого умывание с обтиранием водой до пояса – и вялости, сонливости как не бывало.

В выходные зимние дни и, особенно во время каникул, когда ребенок остается дома, желательно ежедневно привлекать его к лыжным прогулкам и катанию на коньках. Летом — поиграть в бадминтон, мяч, покататься на велосипеде, прогуляться в лесу. Эти часы совместных занятий полезны не только для физического развития и здоровья ребенка, но и для вашего здоровья, не говоря уже о положительном влиянии личного примера родителей. Не упускайте эту возможность!

Если ваш ребенок не посещает детский сад и еще не ходит в школу, следует уделить больше внимания его физическому воспитанию. Ребенок ежедневно должен как можно дольше быть на воздухе, в движении, иметь возможность попрыгать и побегать, поиграть с вами или своими сверстниками во дворе.

Такая самопроизвольная активность восполняет недостаток движения, компенсирует двигательный «голод». Не надо препятствовать этому. Не всегда есть условия и возможность оборудовать домашний стадион, но обруч, скакалка, мяч, гимнастическая палка доступны всем. Очень хорошо также приобрести санки, лыжи, коньки и велосипед.

Ученые установили, что ребенок 5-7 лет должен делать 12-15 тысяч шагов в день, находиться в движении 2,5-3,5 часа и не менее 4 часов – на свежем воздухе. Сюда входит не только ходьба, но и бег, прыжки и другие виды движений. Подвижные игры, катание на коньках, лыжах не только совершенствуют двигательные умения ребенка, развивают у него ловкость, быстроту, силу и выносливость, но и способствуют развитию хорошей осанки, укреплению стопы.

В детском саду проводятся занятия физической культурой, закаливающие процедуры, подвижные игры с учетом возраста и возможностей ребенка. Все это включается в распорядок дня детского сада. Однако практика показывает, что этого недостаточно. Дома этот режим следует дополнять различными видами движений, спортивными играми и т.п.

Когда вы забираете ребенка из сада, найдите возможность пройти с ним пешком хотя бы некоторую часть пути – это время, важное для вашего общения. 20-30 минут, потраченные на прогулку, вернут вам бодрость после трудового дня и не пропадут даром.

Обязательно привлекайте малыша к посильной для него физической работе, приучайте помогать по дому: вытереть пыль с низкой мебели, полить цветы, убрать игрушки и др. Постепенно он научиться выполнять все ваши поручения. Это полезно для воспитания трудовых навыков, и в то же время является хорошей физической нагрузкой.

Учеными установлена безусловная связь между двигательной активностью и развитием ребенка, способностью его организма оказывать сопротивление болезням, поэтому активные дети болеют реже.

Помните: физические упражнения, подвижные игры на воздухе — мощное средство укрепления здоровья вашего ребенка!