Если схватила спина
Водительская профессия, как и любая другая, накладывает свой отпечаток на здоровье человека.
Часто автомобилисты страдают от проблем со спиной и позвоночником. Это профессиональные заболевания водителей. У кого раньше, у кого позже, но шея и спина начинают болеть у всех, кто часами проводит время за рулем.
Как избавиться от болей в спине и продлить срок службы позвоночника?
На эти вопросы нам поможет ответить врач невролог Липецкой областной клинической больницы Геннадий Викторович Кириллов.
По словам специалиста серьезно разболеться спина может у каждого, особенно если приходится много трудиться. Причем те, у кого работа сидячая, страдают наравне с теми, кто таскает тяжести. Позвоночник большую часть времени максимально согнут и поэтому постоянно перегружен. Длительное пребывание за рулем в неудобной позе может не только вызывать боли в области спины и шеи, но и привести к хроническим заболеваниям — таким, как остеохондроз. По статистике им страдают четверо из пяти городских жителей.
Остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвонкового диска, сколиоз (искривление позвоночника), кифоз (сутулость), боли в пояснице — это проявления дегенеративного поражения межпозвонковых дисков позвоночника. Ведь при вождении поза водителя долгое время не меняется, поэтому поясничный и шейный отдел находятся в напряжении, испытывая постоянную нагрузку.
Например, лежа позвоночник испытывает нагрузку в 20%, стоя — 100%, а вот сидя нагрузка увеличивается до 140%. Позвоночник водителя, в дополнении к нагрузке еще испытывает толчки и удары, кроме этого, в вынужденной позе он находится долгие часы. Из-за этих проблем водителей мучают головные и поясничные боли, а также нарушение сна. Помимо этого, могут возникать заболевания малого таза.
Тем не менее, боль в спине может быть вызвана не только деформациями и заболеваниями позвоночника, но и еще как минимум 25 серьезнейшими заболеваниями — такими, как инфаркт миокарда, расслаивающаяся аневризма грудного отдела аорты, острый панкреатит, почечная колика и многие другие. Любое физическое неблагополучие в организме немедленно отражается на состоянии позвоночника и проявляется разнообразными болями в спине.
Поэтому, если не начать своевременное лечение и продолжать перегрузки, развивается хронический болевой синдром, лечить который в будущем становится сложнее.
В любом случае, появление боли говорит о том, что здоровье позвоночника подорвано. А ведь позвоночник — это основной регулятор жизнедеятельности организма. Необходимо заботиться о его здоровье и уделять должное внимание профилактике — ведь от здоровья позвоночника зависит здоровье всех наших органов.
Так что же делать, как защитить свою спину?
По словам невролога, первая помощь, которую нужно оказать себе, — это обратиться к врачу, который проведёт обследование, диагностику и выявит источник болей, после чего назначит соответствующее лечение. Самолечение приводит к тому, что упускаются серьезные проблемы — опухоли, воспаления позвоночника и т. п. Поэтому при появлении любых болевых ощущений в спине необходимо обратиться к специалисту. Ваша задача сводится лишь к беспрекословному выполнению всех назначений врача и сохранению спокойствия.
Кроме того, профилактика и еще раз профилактика! Помните, что в положении сидя вы испытываете максимум нагрузки на межпозвоночные диски. Поэтому сидеть тоже нужно уметь.
Во время длительной езды на автомобиле надо время от времени устраивать небольшой перерыв, в течение которого проводить гимнастику.
Делается это очень просто. Выйдя из машины, сделать несколько глубоких вдохов, выполнить наклоны туловища вперед-назад-в стороны, приседания. В общем, требуется уделить своему здоровью всего 10 минут – и можно ехать дальше.
Также, позвоночник будет служить долго, если соблюдать простые правила:
— держать ровную осанку — «военная выправка» вполне актуальна и для гражданского населения;
— водителям использовать подкладные спинки для поясницы, маленькие подушки или специальные чехлы на кресла;
— вести активный образ жизни, больше двигаться, заниматься спортом;
— отказаться от вредных привычек, т.к. курение и чрезмерное употребление алкоголя зачастую провоцируют возникновение болей в спине, лишь усугубляя ситуацию.
Решить проблемы со здоровьем легко. Достаточно бросить курить, перестать нервничать, начать нормально питаться и по возможности больше двигаться, и тогда большинство проблем вам удастся избежать.
Водители и просто автолюбители, заботьтесь о своем здоровье и о безопасности. Только тогда вы сможете, наслаждаться комфортным процессом вождения, не думая о сторонних проблемах.
И не забывайте, что болезнь легче предупредить, чем вылечить! Но если уж так случилось – своевременно обращайтесь к специалистам. Все просто.
Здоровья вам и берегите свой позвоночник!
