Как правильно заниматься физкультурой?
Спорт оказывает положительное влияние не только на наш внешний вид, но и на работу всего организма! Люди, регулярно выполняющие физические упражнения, гораздо чаще пребывают в хорошем расположении духа, а их самочувствие гораздо лучше, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Каждый человек индивидуален, поэтому за рекомендациями по адекватной физической нагрузке необходимой обратиться к своему врачу. Но есть некоторые правила, которые нужно обязательно соблюдать абсолютно всем:
- Упражнения должны быть безопасными и комфортными для вас. Не доводите себя до изнеможения!
- Ни в коем случае нельзя заниматься сразу с большой нагрузкой — увеличивайте ее постепенно.
- Хроническая усталость не должна быть преградой. Парадокс, но чем больше занятий, тем меньше будет усталости.
- Зарядку лучше всего проводить утром, а помещение должно быть хорошо проветрено.
- Лучше всего начинать с лечебной физкультуры. В этом случае правильно выстроенные тренировки поддержат восстановление нужной части тела.
- Отдельного внимания заслуживает йога.
Йога улучшает общее качество жизни, снижает утомляемость и стресс, снижает нарушения качества сна. Также йога способствует растяжке и повышению общего тонуса мышц. Однако надо быть крайне осторожным — обращаться к профессионалам и только к тем практикам, которые не принесут вреда.
Отличным видом двигательной активности могут стать танцы. Это не только приятная физическая нагрузка, но и общение, позитивные эмоции.
Здоровый образ жизни и умеренные нагрузки помогают поддерживать организм в хорошей физической форме, улучшают здоровье и самочувствие. Активность в течение дня играет огромную роль в профилактике многих заболеваний. И даже если у вас нет времени или же состояние вашего здоровья не позволяет заниматься спортом серьезно – вы всегда можете найти возможность поддерживать уровень физической активности, подходящий для вас. Главное не забыть предварительно, посоветоваться со своим врачом и слушать свое тело.
Информация подготовлена ГУЗОТ «ЦОЗиМП»
по материалам Минздрава РФ
